Kanotisterna på plats i Portugal
Efter en tidig resa från Kastrup, lite strul med extra avgifter för paddlar och så kom man iväg söderut. Efter att ha hämtat ut bilar och återigen lite strul i vägtullar var man framme i Vila Nova De Milfontes och Duna Parque. Varmt och skönt och efter en inspektion av kanoter och uppackning på rummen var man nu ikväll redo för middag. Alla hälsar och morgonen bjuder på detta pass.
Kör hårt där nere och tänk inte på oss i regn och blåst och snart vinterkyla.
/Anders
| Tis | Aerob uth (3+) | Paddling | 2 set (4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4) (3+), Vila 2 min mellan int & 5 min mellan set | Hög jämn fart |
| Uthållighets utv | Central kap (HI) | Löpning | 8*(1+ 1+1 vila 15'') (ca 90-95% av max hf) | Jämn hög fart på alla |
| Central kap | Aerob uth (T+) | Paddling | 2 set 5*(40/20/45/15/50/10) (3/3++) vila 2min & 5min mellan set | Bibehåll hög fart 3 efter fartökningarna |
/Anders
Kommentarer
Postat av: Emma
Bilder från varje dag vill jag se :) Så länge det regnar och snöar... Annars kanske ja blir för avundsjuk! Take care och njuuut för det lär inte vara snöfritt när ni kommer hem. /Möller
Trackback
