Sydafrika, det är kanon!
hehe, tja Sverige! läget hemma?
Nu har det gått nästan två månader sen jag kom ner hit i december. Oj vad tiden flyger fram och vad mycket som kan hände på två månader. Jag har hunnit bli brun, lärt mig surfa mycket bättre och dessutom blivit en gnutta bättre på att paddla ;) hehe.
Nej, nu till lite seriöst bloggande om själva paddlingen (ganska ovanligt att jag skriver om den, men idag så ska jag göra ett seriöst försök) Just nu har vi Susanne Gunnarsson här nere som tränare. Hon tränar oss så jä*la bra måste jag säga. Det är guld, hon är GULD! Passen är högkvaletativa och perfekt långa så jag blir ordentligt sliten. När jag dessutom går på deff, så måste jag säga att hon är en stjärna som orkar med mig och mitt hungriga humör. Men "what ever it takes" right?!
Kram Från Ilona
Vad händer i Sydafrika egentligen?
Nu har vi varit i Sydafrika i 3 veckor och jag trivs verkligen bra. Vi är tre tjejer från klubben som är här, jag (Cecilia), Ilona och Kim sedan har det varit lite andra kanotister som hälsar på en vecka eller två. Vår fjärde tjej i klubben Michaela var här under två veckor samtidigt som oss men nu har hon åkt hem för att åka med landslaget till Florida istället.
Här i Sydafrika är det bra klimat att träna i på en temperatur runt 25 grader och sol. Dock kan det vara problem med för hård vind eller för lågvatten men det är ingenting vi kan påverka så i så fall kan det bli annan träning de passen. Vi tränar mellan 2-3 pass per dag och har en vilodag per vecka.
För en vecka sedan kom Susanne Gunnarsson, förbundskapten för U23 och maratonlandslaget ner hit för att hjälpa oss med träningen. Hon har planerat att vi ska köra en lättare vecka, en medel vecka och en riktigt hård vecka. Nu har vi precis börjat med medelveckan och intensiteten på passen har höjts. Vi har oftast kört ett paddelpass per dag och ett pass löpning eller gym. Men framöver kommer det bli lite mer paddling eftersom det är det vi ska bli bra på. Men det är lika viktigt att hålla igång styrkan och konditionen. Särskilt när det är så tidigt på året.
Det är bra att få hjälp av Susanne Gunnarsson som jobbar i kanotförbundet som elitkoordinator och förbundskapten för oss. Med 3 OS medaljer i bagaget har hon mycket erfarenhet och kunskap och det gör att vi tjejer förhoppningsvis kan lyfta oss ännu ett steg tills kanotsäsongen sätter igång.
Vi är fyra unga tjejer i klubben som är mellan 20-22 år gamla i år och har tid på oss att bli bra. Redan förra året visade vi tillsammans att vi var bäst i Sverige på alla K4 distanser. I sommar ska vi prestera ännu bättre. Vinna SM guld i både K4 & K2 och se till att fler av oss blir uttagna till U23 EM. (Förra året var bara Michaela uttagen). Därför är det väldigt bra för oss att komma iväg till varmare breddgrader och paddla och träna hårt så här års. Sen är det viktigt att vi fortsätter att träna hårt när vi kommer hem innan tävlingssäsongen sätter igång.
Det är väldigt skönt att vara iväg på ett läger under en längre tid. För det tar alltid några dagar innan man kommer in i allt. Tiden har ändå gått väldigt fort för det har hänt så mycket och dagarna är oftast fulla av träning. Så här kan en vanlig dag se ut:
Kl. 9.00 Paddling 1x7 min (3), 4x30 sek max, 6x2 min 30/30 (4) (2), 2x4 min (3), 2x5 min 20/40 (4) (2), 1x2 min (3)
Kl. 17.00 Paddlin 1 tim lätt teknik lägg in efter varje 5 min 10 sek max max
Kl. 18.00 Löpning4x400 m + 2x200 m max
Själv tycker jag att träningen har gått väldigt bra och det ser väldigt bra ut för de andra tjejerna också. Vi kommer helt enkelt vara grymma i sommar.
Vi hinner med en del andra saker än bara träning förstås. Vi har ridit i vildmarken, besökt Godahoppsudden och kollat på pingviner, surfat i Atlantens stora vågor, besökt Kapstaden och kollat på afrikanska marknader och självklart har vi varit på Sydafrikas fina vingårdar.
Nu har vi en månad kvar där vi ska fortsätta träna hårt och ha det väldigt bra.
För er som inte vet så uppdaterar vi på www.eskimaeliten.wordpress.com ibland också! :)
Kram Cissi
